La concezione della felicità

La felicità è un concetto complesso che si evolve nel tempo e varia da persona a persona. Comprendere la tua concezione della felicità è fondamentale per vivere una vita soddisfacente. Non si tratta solo di momenti di gioia, ma di un insieme di esperienze, emozioni e relazioni che contribuiscono al tuo benessere complessivo. Riconoscere che la felicità è un viaggio, piuttosto che una meta, ti permetterà di apprezzare ogni passo lungo il cammino.

Definizione di felicità

La felicità può essere definita come uno stato emotivo di benessere e soddisfazione. È una condizione soggettiva che è influenzata dai tuoi pensieri, comportamenti e relazioni. Riconoscere la felicità nella tua vita richiede un’introspezione e una consapevolezza delle esperienze che ti portano gioia. È importante che tu crei una definizione personale di felicità, basata sui tuoi valori e desideri.

Differenze tra felicità e gioia

È fondamentale distinguere tra felicità e gioia. Mentre la felicità è spesso considerata uno stato duraturo di benessere, la gioia è un’emozione temporanea che può derivare da esperienze specifiche. La gioia può essere vissuta in momenti fugaci, ma la felicità è un percorso che si costruisce nel tempo. Comprendere questa differenza ti aiuterà a valorizzare sia i momenti di gioia che il tuo stato di felicità complessivo.

In realtà, la gioia può essere vista come un catalizzatore per la felicità. Quando provi momenti di gioia, sappi che stai accumulando esperienze che contribuiranno al tuo benessere a lungo termine. La chiave è che mentre la gioia è una risposta immediata e temporanea a eventi esterni, la felicità è il risultato di una vita ben vissuta, caratterizzata da scelte consapevoli e relazioni significative. Quindi, puoi integrare momenti di gioia nella tua vita quotidiana per alimentare un senso di felicità duraturo.

L’importanza del viaggio

Il viaggio verso la felicità è un processo che ti invita a esplorare e a scoprire te stesso. Non si tratta solo di raggiungere una meta, ma di vivere momenti significativi che ti plasmano. Ogni passo lungo questo cammino ti offre l’opportunità di crescere e imparare, rivelando il tuo potenziale e amplificando la tua consapevolezza. Abbracciare il viaggio rende ogni esperienza un capitolo unico della tua vita, essenziale per il tuo sviluppo personale e per la tua ricerca interiore.

La crescita personale

Nel tuo percorso verso la felicità, la crescita personale è un elemento cruciale. Ogni sfida affrontata e ogni lezione appresa ti forniscono gli strumenti per evolvere e adattarti alle varie situazioni. Comprendere che il viaggio ti arricchisce, consente di trasformare le difficoltà in opportunità di cambiamento e miglioramento.

La valorizzazione delle esperienze

Ogni esperienza vissuta, sia essa positiva o negativa, ha un valore intrinseco nel tuo viaggio verso la felicità. Riconoscere il significato di ogni momento ti permette di apprezzare il tuo percorso e di trarne insegnamenti preziosi. Le esperienze, infatti, sono i mattoni fondamentali della tua personalità e della tua visione del mondo.

La valorizzazione delle esperienze implica una riflessione profonda su ciò che hai vissuto. Ogni errore e ogni successo contribuiscono a plasmare il tuo carattere, rendendoti più forte e resiliente. Imparare a vedere anche le situazioni più difficili come opportunità di crescita può trasformare la tua prospettiva e permetterti di affrontare le sfide future con maggiore determinazione. In definitiva, è attraverso queste esperienze che scopri chi sei e ciò che desideri veramente dalla vita, rendendo il tuo viaggio ancora più significativo.

Ostacoli lungo il cammino

Nel tuo viaggio verso la felicità, è fondamentale riconoscere gli ostacoli che possono sorgere. Questi possono manifestarsi in molte forme, influenzando il tuo stato d’animo e la tua autopercezione. Comprendere questi impedimenti ti permetterà di affrontarli con maggiore consapevolezza e resilienza, facilitando la tua esperienza di crescita personale e di realizzazione.

Aspettative irrealistiche

Le aspettative irrealistiche possono fungere da barriera significativa nel tuo cammino verso la felicità. Spesso, ti aspetti che la vita sia perfetta o che tu debba sempre sentirti felice. Questa pressione può portarti a una sgradevole frustrazione e a un incessante confronto con gli altri. Imparare a essere gentile con te stesso e a riconoscere che il dolore fa parte del viaggio è cruciale.

La pressione sociale

La pressione sociale è un altro ostacolo comune che può distoglierti dalla tua ricerca di felicità. Viviamo in un mondo dove le aspettative degli altri spesso influenzano le nostre scelte e la nostra percezione di successo. È essenziale affrontare questa pressione con consapevolezza e discernimento, riscoprendo i tuoi valori personali e il tuo vero desiderio di felicità.

La pressione sociale può manifestarsi sotto forma di aspettative familiari, norme culturali o anche successi apparenti sui social media. Questo può portarti a sentirti inadeguato o a prendere decisioni che non rispecchiano i tuoi reali desideri. Riconoscere questa influenza è il primo passo per affermare la tua autenticità. Ricorda, la tua felicità è unica e personale; non lasciarti condizionare da ciò che gli altri considerano importante. Ognuno ha il proprio cammino, e tu devi seguire il tuo.

Strategie per abbracciare il viaggio

Per rendere il tuo viaggio verso la felicità significativo, è fondamentale adottare strategie pratiche. Concentrati sulla mindfulness e la consapevolezza, creando spazi nel tuo quotidiano per riflettere e apprezzare tutto ciò che ti circonda. Coltiva relazioni sostenibili e autentiche, circondandoti di persone che ti ispirano e ti supportano. Infine, abbraccia il cambiamento come un’opportunità per crescere e scoprire nuovi aspetti della tua vita.

Mindfulness e consapevolezza

La mindfulness è una pratica che ti aiuta a rimanere presente nel qui e ora. Prenditi momenti per respirare profondamente e osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni senza giudizio. Questo ti permette di comprendere meglio le tue reazioni e di godere appieno delle esperienze quotidiane, contribuendo così al tuo benessere.

Sviluppo di relazioni sostenibili

Costruire relazioni sostenibili è cruciale per il tuo benessere emotivo. Circondati di persone che rispettano i tuoi valori e condividono le tue passioni. Investi tempo e attenzione nelle amicizie e nelle relazioni familiari, poiché il supporto reciproco può fare la differenza nel tuo stato d’animo. Ricorda che le relazioni positive possono fungere da ancore nei momenti difficili, rendendo il tuo viaggio ancora più gratificante.

La felicità nel quotidiano

La felicità si trova spesso nei dettagli quotidiani. Non è necessario cercare grandi eventi o traguardi per trovarla; piuttosto, è importante prestare attenzione ai piccoli momenti che riempiono la tua giornata. Che si tratti di una tazza di caffè al mattino o di un sorriso di un amico, la chiave è riconoscere e apprezzare questi attimi, poiché essi alimentano il tuo benessere e ti avvicinano a una vita più felice.

Riconoscere i momenti di felicità

Per vivere una vita felice, devi imparare a riconoscere i momenti di gioia nella tua routine quotidiana. Spesso, siamo così presi dalle nostre preoccupazioni e dagli impegni che non notiamo i piccoli piaceri che ci circondano. Fai un esercizio consapevole per identificare e celebrare questi istanti. Che sia un abbraccio, un tramonto o una risata condivisa, ogni momento conta.

Creare routine di gratitudine

Incorporare una routine di gratitudine nella tua vita può trasformare il tuo modo di percepire la felicità. Dedica alcuni minuti al giorno per riflettere su cosa ti rende grato. Questo semplice atto può creare un effetto positivo duraturo, migliorando la tua salute mentale e aumentando la tua resilienza di fronte alle difficoltà.

Per rendere la tua routine di gratitudine più efficace, considera di tenere un diario della gratitudine. Ogni giorno, scrivi almeno tre cose per cui sei grato. Questi possono essere eventi speciali o anche momenti ordinari, come un pasto gustoso o una conversazione significativa. Rivedere queste note nei momenti di difficoltà ti aiuterà a riempire il tuo cuore di positività e a mantenere una prospettiva ottimista sulla vita. Così facendo, allenerai la tua mente a cercare il positivo anche nelle sfide quotidiane, contribuendo a una maggiore soddisfazione complessiva e benessere emotivo.

Il ruolo della resilienza

La resilienza è fondamentale nel tuo viaggio verso la felicità, poiché ti consente di affrontare le sfide con una nuova prospettiva. Non si tratta solo di superare le difficoltà, ma di apprendere e crescere grazie a esse. Ogni ostacolo offre l’opportunità di sviluppare una mentalità più forte e positiva, rinforzando il tuo benessere interiore e la tua capacità di adattamento.

Affrontare le sfide

Quando ti trovi di fronte a una sfida, è importante riconoscerla come parte del tuo percorso. Imparare a gestire le emozioni e restare concentrati sugli obiettivi può trasformare momenti difficili in occasioni di crescita personale. Ricorda, ogni sfida affrontata con coraggio ti rende più forte.

Trasformare le difficoltà in opportunità

Le difficoltà non sono solo ostacoli, ma veri e propri insegnamenti che possono aprire nuove strade nel tuo viaggio. Quando affronti un problema, chiediti come questa situazione possa potenziare le tue competenze e arricchire la tua esperienza. Sfruttando le tue crisi, puoi costruire una base solida per affrontare il futuro con maggiore determinazione e fiducia.

Trasformare le difficoltà in opportunità richiede un shift di prospettiva che può essere difficile da realizzare. Accettare le sfide come parte integrante del tuo cammino ti permette di abbracciare la crescita personale. Invece di vedere un fallimento come una sconfitta, consideralo come un passo verso il miglioramento e un’occasione per scoprire nuove soluzioni. Questo atteggiamento positivo ti permetterà di affrontare la vita con un senso di resilienza e di apertura alle possibilità, invitando la felicità a far parte del tuo viaggio quotidiano.

Perché la felicità è un viaggio

La felicità è spesso vista come un traguardo da raggiungere, ma in realtà è un percorso che vivi ogni giorno. Mentre insegui i tuoi sogni e affronti le sfide della vita, è fondamentale riconoscere e apprezzare i piccoli momenti di gioia. Concentrandoti sul viaggio e non solo sulla meta, potrai scoprire un senso di soddisfazione duraturo. Ricorda che la felicità si trova nelle esperienze, nelle relazioni e nei piccoli piaceri quotidiani, e non in un punto finale da conquistare.

L'articolo Perché la felicità è un viaggio non un obiettivo proviene da Rinascita ZEN.

L’importanza della gratitudine

La gratitudine è una pratica fondamentale per aumentare la tua felicità e migliorare il tuo benessere generale. Riconoscere e apprezzare le cose positive nella tua vita ti permette di distogliere l’attenzione dalle preoccupazioni quotidiane e di coltivare una mentalità di abbondanza. Attraverso la gratitudine, puoi rafforzare i legami sociali e creare un’atmosfera di positività attorno a te, contribuendo a una vita più soddisfacente e significativa.

Come praticare la gratitudine

Per praticare la gratitudine, inizia tenendo un diario della gratitudine, dove annoti quotidianamente le cose per cui sei grato. Dedica qualche minuto ogni giorno a riflettere su esperienze, persone o semplici momenti che ti hanno portato gioia. Inoltre, esprimi la tua gratitudine anche agli altri tramite note, messaggi o conversazioni. Questo non solo ti farà sentire meglio, ma rafforzerà i tuoi rapporti interpersonali.

I benefici a lungo termine

Praticare la gratitudine ha molteplici benefici a lungo termine per la tua vita. Ti permette di costruire una mentalità positiva, migliorando il tuo stato emotivo e riducendo lo stress. Le persone che coltivano la gratitudine tendono a sperimentare una maggiore soddisfazione nella vita e relazioni più forti. Inoltre, la gratitudine può influenzare anche il tuo benessere fisico, contribuendo a una maggiore resilienza e a una salute migliore.

L’esercizio fisico quotidiano

Integrare l’esercizio fisico quotidiano nella tua routine può significativamente migliorare la tua felicità. Non è necessario partecipare a sessioni estreme; anche 30 minuti di attività moderata possono fare la differenza. L’esercizio rilascia endorfine, noto come l’ormone della felicità, che può contribuire a un umore più sereno e positivo. Comincia oggi stesso a muoverti!

Tipi di esercizi da considerare

Quando si tratta di esercizio fisico, hai molte opzioni da considerare. Puoi optare per camminate, jogging, yoga o ciclismo. Anche le attività domestiche come pulire e giardinaggio possono essere ottime scelte. L’importante è trovare un’attività che ti piaccia davvero, così sarà più facile mantenerla nel tempo.

Effetti positivi sulla mente

L’esercizio fisico non solo rafforza il tuo corpo, ma ha anche effetti profondi sulla tua mente. Essere attivo regolarmente aiuta a ridurre i sintomi di ansia e depressione, portando a una maggiore chiarezza mentale e concentrazione. Inoltre, l’attività fisica stimola la produzione di serotonina, l’ormone del benessere, migliorando il tuo stato d’animo generale.

Incorporando l’esercizio fisico nella tua vita quotidiana, potrai sperimentare effetti positivi duraturi sulla tua mente. Non solo migliorerai il tuo stato fisico, ma sentirai anche una notevole diminuzione dello stress. Studi scientifici dimostrano che le persone attive tendono ad avere un’umore più elevato e una maggiore soddisfazione nella vita. Quindi, concediti il tempo per l’esercizio: la tua mente e il tuo corpo te ne saranno grati!

Praticare la mindfulness

Praticare la mindfulness è un modo efficace per aumentare la tua felicità quotidiana. Questa pratica ti aiuta a rimanere nel presente, riducendo l’ansia e lo stress. Imparare a osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni senza giudizio ti permette di sviluppare una maggiore consapevolezza di te stesso e delle tue reazioni. Integrare la mindfulness nella tua vita quotidiana può trasformare completamente il tuo approccio alle sfide e alle gioie della vita.

Tecniche di meditazione

Le tecniche di meditazione sono fondamentali per la pratica della mindfulness. Puoi iniziare con la meditazione della respirazione, concentrandoti sul tuo respiro per alcuni minuti al giorno. Altre tecniche includono la meditazione camminata e la meditazione sui pensieri, dove osservi i tuoi pensieri senza attaccamento. Sperimenta diverse tecniche per scoprire quale ti fa sentire meglio.

Integrazione nella vita quotidiana

Integrare la mindfulness nella tua vita quotidiana è semplice e gratificante. Prova a dedicare momenti particolari della tua giornata a pratiche di mindfulness, come durante i pasti, le passeggiate o anche mentre fai il bagno. Puoi anche utilizzare app di meditazione per guidarti nei tuoi esercizi. Fare pause consapevoli e prestare attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti in qualsiasi momento può aiutarti a rimanere presente.

Per rendere la mindfulness parte integrante della tua routine, inizia con piccole pausa consapevoli: prendi un momento per respirare profondamente e osservare il tuo ambiente. Imposta avvisi sul tuo telefono per ricordarti di praticare mindfulness durante la giornata. Quando mangi, cerca di assaporare ogni boccone con attenzione. Utilizzare questi piccoli momenti di consapevolezza può migliorare notevolmente la tua esperienza quotidiana e portarti a una felicità più duratura.

Stabilire relazioni positive

Le relazioni positive sono fondamentali per il tuo benessere emotivo. Circondarti di persone che ti sostengono e ti ispirano può elevare la tua felicità e migliorare il tuo stato d’animo. Impegnati a costruire legami autentici e ad essere presente per gli altri; il reciproco supporto crea una rete di sicurezza che ti aiuterà ad affrontare le sfide quotidiane.

Il potere delle connessioni sociali

Le connessioni sociali hanno un impatto profondo sulla tua felicità. Negli studi, è emerso che le persone con relazioni forti tendono ad avere livelli più elevati di felicità e salute. Essere parte di un gruppo di supporto ti aiuta a sentirti meno solo e ad affrontare le difficoltà con maggiore resilienza.

Attività per rafforzare i legami

Per migliorare le tue relazioni, considera di partecipare ad attività collaborative o eventi sociali che favoriscono l’interazione. Che si tratti di un hobby condiviso o di una serata con amici, il tempo trascorso insieme è cruciale. Organizza un picnic, partecipa a volontariato o unisciti a corsi di gruppo; queste esperienze possono cementare i legami.

Le attività per rafforzare i legami non devono essere complesse; anche semplici gesti possono fare la differenza. Prenditi del tempo per ascoltare gli amici, condividere un pasto o organizzare una serata di giochi. Queste interazioni significative possono trasformarsi in ricordi indelebili e in connessioni più profonde. Inoltre, non dimenticare di mostrare apprezzamento e gratitudine verso le persone importanti della tua vita; ciò incoraggerà legami ancora più forti e una rete di supporto duratura.

Alimentazione equilibrata e felicità

Un’alimentazione equilibrata gioca un ruolo fondamentale nella tua felicità e nel tuo benessere complessivo. Consumare una varietà di nutrienti essenziali può migliorare il tuo umore e aumentare la tua energia. Quando scegli cibi sani, non solo nutri il tuo corpo, ma anche la tua mente. Ricorda che la scelta di alimenti di qualità influisce positivamente sulla tua vita quotidiana.

Cibi che promuovono il benessere

Includere cibi come frutta, verdura, pesce e noci nella tua dieta può favorire il tuo benessere. Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti, omega-3 e vitamine, che supportano la tua salute mentale e fisica. Assicurati di evitare cibi elaborati e zuccherati, poiché possono influenzare negativamente il tuo umore e portare a sbalzi d’umore.

Pianificazione dei pasti

La pianificazione dei pasti è un efficace strumento per garantire un’alimentazione sana e bilanciata. Prendendo del tempo per programmare i tuoi pasti, puoi fare scelte più consapevoli e ridurre il rischio di cibi poco salutari. Inoltre, una buona pianificazione ti permette di risparmiare tempo e risorse, rendendo facile mantenere uno stile di vita sano.

Una pianificazione efficace dei pasti ti consente di evitare situazioni di emergenza alimentare che possono portarti a fare scelte poco salutari. Prepara un menu settimanale e fai una lista della spesa per assicurarti di avere sempre alimenti sani a disposizione. Cucinare in anticipo ti aiuterà a ridurre la tentazione di cibi fast food e a garantire che tu e la tua famiglia consumiate pasti equilibrati. Con un po’ di organizzazione, sarà più semplice mantenere il tuo benessere e il tuo umore positivo.

L’importanza del sonno

Il sonno è fondamentale per mantenere un buon stato di salute e per garantire la tua felicità quotidiana. Dormire bene ti aiuta a rigenerare il corpo e la mente, migliorando la concentrazione e le tue performance. Senza un riposo adeguato, puoi sentirti più irritabile e meno motivato. Investire nel sonno è essenziale per sostenere il tuo benessere psicologico e fisico.

Tecniche per un sonno migliore

Per migliorare la qualità del tuo sonno, puoi adottare alcune semplici tecniche. Stabilire una routine serale, limitare l’uso di schermi elettronici prima di coricarti e praticare tecniche di rilassamento, come la meditazione, possono significativamente migliorare il tuo riposo notturno. Creare un ambiente confortevole, buio e silenzioso, è altrettanto importante.

Effetti sulla salute mentale

Un sonno insufficiente ha conseguenze negative sulla salute mentale, influenzando il tuo umore e le tue emozioni. La mancanza di sonno può portare a un aumento dell’ansia e della depressione e a una riduzione della capacità di affrontare lo stress quotidiano. Investire nel sonno non è solo un modo per sentirsi meglio fisicamente, ma è fondamentale anche per preservare la tua salute mentale.

Quando non dormi a sufficienza, è comune sperimentare un aumento dell’irritabilità e della difficoltà a gestire le emozioni. Una buona notte di sonno stimola la produzione di neurotrasmettitori cruciali, come la serotonina, che favoriscono il benessere emotivo. Così, migliorare le tue abitudini di sonno non solo ti offre energia, ma contribuisce anche a mantenere un equilibrio emotivo fondamentale per una vita soddisfacente e felice.

Adotta le abitudini per aumentare la felicità

Adottare queste cinque abitudini quotidiane può trasformare significativamente la tua vita, rendendoti più felice e appagato. Prenditi del tempo per praticare la gratitudine, muoverti regolarmente, mantenere relazioni positive, meditare e dedicarti a hobby appaganti. Ogni piccola azione contribuirà a creare un ambiente favorevole al benessere emotivo. Ricorda, la felicità è un viaggio, non una meta: inizia oggi stesso a implementare questi comportamenti nella tua routine e osserva come la tua vita possa evolvere in meglio.

L'articolo Cinque abitudini quotidiane per aumentare la tua felicità proviene da Rinascita ZEN.

Prima di proseguire con la spiegazione voglio rassicurarti sul fatto che risolvere questo stato d’animo è assolutamente possibile così com’è fattibile ritrovare uno stato di felicità e serenità.

Perché tutto dipende da te

Le emozioni sono risposte attive dell’organismo a sollecitazioni ambientali e sono legate alle nostre credenze, core beliefs. La paura, in quanto emozione, non fa differenza e nasce, cresce e si sviluppa al pari della felicità.

Quando succede un evento non è l’evento in sé a determinare la nostra emozione ma, la nostra valutazione cognitiva che viene fatta in automatico. Sono le nostre credenze a generare le emozioni.

Ma cos’è la valutazione cognitiva? È la valutazione automatica dei pensieri, degli assunti e delle convinzioni (B) che si frappongono tra l’evento (A) e le conseguenze emotive comportamentali (C). Possiamo quindi dire che il motivo per il quale provi paura è l’ABC.

Ho una convinzione (B) -> Succede un evento (A) -> Reagisco (C) in base alla condizione

L’esame non passato

Per spiegarti meglio il legame Convinzione/Emozione voglio farti un esempio riferito ad Elisa, una ragazza universitaria che ha sostenuto un esame senza passarlo. Elisa prova una tristezza profonda, sente che non riuscirà ad andare avanti all’università e pensa che forse questa non fa per lei e che sarebbe meglio lasciar perdere.

La prima cosa che ti viene da pensare è che Elisa prova disagio perché non ha passato l’esame (A->C).

Il disagio deriva dal fatto che Elisa ha iniziato il suo percorso di “avvicinamento” all’esame con le convinzioni che:

• Non sono sicura di potercela fare all’università. Da questo esame capirò se sono capace;
• Se non lo passo avrò la conferma che non valgo nulla;
• Sono obbligata a passarlo altrimenti i miei penseranno che non mi impegni abbastanza;

Questi pensieri generano in Elisa un duplice effetto:

• Rendono Elisa ansiosa e questo stato d’animo le rende difficile il superare l’esame perché non riesce ad essere sufficientemente lucida e concentrata;
• Fanno sentire triste Elisa dopo che non lo ha passato e la portano a lasciare l’università perché si crede incapace;

Prova invece ad immaginare che Elisa, si reca all’esame avendo in mente questo pensiero:

“È solo un esame, sono determinata a passarlo ma se non dovesse andare bene non capiterà nulla, semplicemente ci riproverò.”

Se non passa l’esame Elisa sarà infastidita per doverlo ripetere ma non proverà tristezza profonda e voglia di abbandonare tutto.

La rabbia come meccanismo difensivo della paura

La paura è una condiziona naturale e biologica che tutti noi sperimentiamo importante perché ci tiene al sicuro. Ma quali sono gli effetti della paura sul sistema nervoso se ne diventiamo succubi e non riusciamo a governarla?

La paura innesca una forte reazione fisica nel corpo. Non appena avverti un senso di paura l’amigdala si attiva e avvisa il sistema nervoso che mette in moto la risposta alla paura del corpo. Vengono rilasciati il cortisolo e l’adrenalina. La pressione sanguina e la frequenza cardiaca aumentano e tu inizi a respirare più velocemente. Il tuo corpo sta attivando il meccanismo “attacco-fuga”.

Effetti della paura sul sistema nervoso: la tua razionalità è annebbiata.

Puoi restare pietrificato, fermo, immobile o puoi reagire con uno scatto di rabbia.

Quando avverti la paura alcune parti del corpo amplificano i movimenti e altre si spengono. La ragione e la razionalità diventano compromesse ed è quindi facile avere razioni di rabbia: potresti urlare o alzare le mani.

Prova a pensare se stai camminando in un sentiero di montagna e davanti a te compare una biscia. La reazione alla paura fa scattare il meccanismo attacco-fuga. Ti ritrovi ad urlare, ti si gela il sangue e probabilmente inizi a correre velocemente.

Allo stesso tempo anche in una situazione opposta le nostre reazioni sono governate dalla paura. Quando fai notare un errore a qualcuno questo potrebbe reagire aggredendoti verbalmente.  Lo fa perché dentro di se si sente minacciato. Percepisce di aver sbagliato qualcosa. Ha paura di essere rimproverato e così attiva il meccanismo attacco-fuga.

La paura non è una fobia

Ci sono alcune situazioni poi in cui una paura può diventare una fobia. Si dice che quando gli effetti della paura sul sistema nervoso diventano tali da interferire con le capacità di funzionare e mantenere uno stile di vita socievole e normale si è davanti a delle fobie.

Se inizi a evitare di andare al mare perché hai paura dell’acqua, non vai ad una festa perché hai paura di relazionarti con la gente o non vuoi fare una passeggiata all’aria aperta perché hai paura dei ragni non lo fai perché hai paura ma perché hai una fobia.

La paura cambia il tuo corpo e controlla la tua mente

Quando provi un’emozione di paura il tuo corpo cambia. Si modifica il modo di respirare, varia la sudorazione e il flusso sanguino. La mente si annebbia e ti porta a compiere azioni irrazionali.

Se poi ti lasci sovrastare dalla paura e non capisci che questa sta entrando in circolo la quantità di cortisolo e adrenalina aumentano fino a portarti a provare una fobia che condiziona drasticamente la vita.

Ci sono persone che apparentemente sembra non abbiano paura di nulla. In realtà non è che non hanno paura ma semplicemente non lasciano che sia questa a condizionare la loro vita. Ne diventano amici perché hanno capito la causa scatenante e le reali possibili conseguenze che potrebbero accadere. Lasciano che sia la razionalità a valutare la situazione.

Il Clustering come modo per vincere la paura

La cosa migliore che puoi fare per diventare amica della paura è scavare dentro di te e capire perché questa nasce, da dove ha origine e qual è la credenza che attiva tutto il sistema.

Di fondamento logico/scientifico il Clustering è un metodo di analisi per gruppi che viene utilizzato fondamentalmente in matematica e logica per fare delle analisi di dati. Come ho spiegato in questo articolo è un sistema che funziona anche e soprattutto per fare autoanalisi e capire il perché delle nostre reazioni.

Come sempre poi, la meditazione è un ottimo sistema per imparare a vivere nel “qui ed ora” e “tenere a bada” finte problematiche che spesso fanno innescare reazioni di paura inutili.

L'articolo Effetti della paura sul sistema nervoso proviene da Rinascita ZEN.

Da adulti ci preoccupiamo e quasi abbiamo timore a dire “no” perché pensiamo sempre di fare un torto a qualcuno o di passare per egoisti o ancora peggio menefreghisti. Per la maggior parte delle persone dire di no sembra un’impresa davvero difficile. In questo articolo ho spiegato perché non riusciamo a dire di no e da dove nasca questo problema.

Per quanto possa essere difficile dire di no a volte dobbiamo farlo se vogliamo prenderci cura di noi stessi ed evitare di diventare sovraccarichi di responsabilità finendo per esaurirci.

Ho racchiuso per te le 9 migliori frasi per dire di no.

Frasi per dire di no : ecco le migliori da usare

1. “Non ho tempo per lavorarci ora, potresti richiedermelo tra tre mesi”?

Se desideri davvero poter dire si alla persona che ti sta chiedendo un aiuto ma sei al limite del tempo proponigli una linea temporale alternativa in cui saresti in grado di aiutarlo. Questo fa sapere alle persone che apprezzi la cosa che ti sta chiedendo e che sei felice di essere stato coinvolto. Fai attenzione però ad utilizzarlo solo se hai interesse ad aiutarlo davvero. In alternativa usa una frase come “Non ho tempo per lavorarci in questo momento”

2. “In questo momento sto lavorando su x,y e z, ma è qualcosa a cui vorresti che dessi la priorità rispetto a questi progetti”?

Questo è un grande classico da utilizzare soprattutto in ambiente lavorativo nei confronti del proprio responsabile. A seconda di dove lavori il tuo capo dovrebbe già sapere a cosa stai lavorando ma se davvero fosse far “finta” di non ricordare, pensaci tu a fargli sapere su cosa sei concentrato. In questo modo non devi preoccuparti di ripercussioni negative per lasciare o rimandare alcune attività a per dare priorità ad altre.

3. “Fammi controllare il mio calendario e ti rispondo quando avrà una risposta certa”

Questa tattica funziona bene durante le richieste che avvengono non in presenza o al telefono. Ti fa uscire dalla conversazione senza impegni. Una volta che hai controllato il tuo calendario potrai rispondere con fermezza se impegnarti o meno con l’attività richiesta. Ti fa guadagnare tempo e risparmiare la faccia.

4. “Mi dispiace, non posso farlo, ma posso____”

Un’altra buona strategia per quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa che, ti piacerebbe fare ma che non puoi fare. Ti permette di trasmettere le tue buone intenzioni e i tuoi buoni sentimenti che vengono recepiti e presi con i buoi propositi. “Mi dispiace non posso farlo, ma conosco la persone che potrebbe aiutarti” o ancora “Mi dispiace, non posso farlo ma posso consigliarti che potresti fare xx”. In questo modo mostri il tuo interesse ma riesci a liberarti.

5. “Mi dispiace, non posso farlo, ma conosco solo la persona che potrebbe aiutarti”

Questa soluzione, come quella vista nel punto precedente, ti permette di mostrare il tuo interesse ma non impegnarti. Forse non hai tempo in questo momento di dedicare attenzione a questa richiesta ma magari conosci un buon collega che potrebbe aiutare la persona. In questo modo fai vedere il tuo interesse verso la richiesta ma riesci a non impegnarti.

Fai attenzione a evitare di raccomandare qualcuno che non vorrebbe aiutarti o potrebbe metterti in difficoltà!

6. “Mi dispiace, ma non mi trovo mai nel bel mezzi di litigi tra amici”

Se vuoi ridurre la possibilità che qualcuno prenda il tuo “no” come un fattore personale prova a formulare il tuo “no” come se fosse una questione generale ed un tuo modo di essere e no legato a quella specifica situazione.

7. “Mi dispiace, non sarò in grado di farlo in questo momento”

Se sai di avere a che fare con una persona insistente a volte è meglio essere vaghi. Se non offri scuse specifiche allora la persona che ti fa la richiesta non ha nessun appiglio da usare per farti cambiare idea.

8. “Mi dispiace, ma ho detto che non potevo farlo e non ho intenzione di cambiare idea. Ti sarei grato se smettessi di chiedermelo”

Questo può funzionare bene in molti scenari in cui ti trovi sotto pressione.

9. “Mi dispiace, ma no”

Questa frase è sicuramente più secca ed è in grado di utilizzarla chi ha una buona padronanza e controllo di sé e non si pone il dubbio o il problema di eventuali giudizi o rifiuti.

Ora che hai queste frasi per dire di no puoi finalmente prenderti la tua libertà e iniziare a rifiutare quelle proposte che ti rendono infelice.

Conosci qualche altro modo o frase da usare? Fammelo sapere lasciando un commento qui sotto.

L'articolo Frasi per dire di no proviene da Rinascita ZEN.

Il bisogno di connessione sociale

Le relazioni umane e le iterazioni che abbiamo nascono da un bisogno di connessione che, nella scala dei bisogni di Maslow, risultano essere al terzo posto quindi di grande importanza. L’intrattenere relazioni sociali, specie in questo momento sociale/storico, ci lega al legame di reciprocità che ci fa sentire “obbligati” socialmente a non dire no.

Uno dei nostri bisogni fondamentali è la connessione sociale e la sensazione di appartenere. Dire “no” sembra minaccioso per le nostre relazioni e interazioni.

Ogni giorno compiamo degli sforzi per adattarci, essere apprezzati dai nostri coetanei e ci preoccupiamo che dire quei “no” possa far sì che quegli stessi coetanei ci rifiutino.

Il bisogno di connessione sociale, inteso come lo viviamo in questo particolare periodo storico, è deformato e ci ha portato a vivere in una “cultura del sì” in cui ci si aspetta che la persona che abbiamo davanti dica sì a qualsiasi cosa gli venga detta.

La paura di dire no

La paura di dire no deriva anche dall’impulso di evitare conflitti o scontri. Un ulteriore motivo e paura per il quale non riesci a dire no è perché ci sembra di deludere gli altri o ferire i loro sentimenti.

Nella vita privata così come nel lavoro abbiamo paura di dire no perché questo impedisce di andare avanti nella vita. Il problema di questo è che ha portato le persone a interiorizzare l’idea che bisognerebbe lavorare ventiquattr’ore su ventiquattro. Ovviamente questo non è vero.

Dal punto di vista lavorativo, lavorare ventiquattr’ore su ventiquattro continuando a procrastinare i “no” porta, gradualmente, all’esaurimento e quindi all’incapacità di svolgere bene il proprio lavoro. Infatti, come dice la famosa Dara Blaine coach imprenditoriale di Los Angeles, “E’ quando le persone imparano a dire no che le loro carriere iniziano davvero a decollare”.

Quando è più difficile dire no

La tendenza a farci carico di più cose di quelle che vorremmo può accadere in qualsiasi circostanza. Potresti trovarti a dire “sì” controvoglia al tuo superiore, a tuo figlio, al partner ma anche alle tue amiche quando:

• Non vogliamo deludere la persona che ci sta facendo la richiesta perché pensiamo che poi la persona possa avere un giudizio negativo di noi;
• Siamo sul posto di lavoro e i nostri superiori si aspettino che rispondiamo in velocità senza darci la possibilità di riflettere, magari sull’effettiva fattibilità della richiesta;

In questi momenti la nostra risposta (ossia dire “sì”) è guidata dalla nostra ansia e dal desiderio di compiacere piuttosto che dal pensiero logico. La cosa difficile del pensiero guidato dall’ansia è che in questi momenti pensiamo agli scenari negativi (chissà cosa penserà di me, crederà che io non abbia voglia di fare nulla, non mi chiederà più niente) piuttosto che essere realisti. Viviamo con il pilota automatico (se non sai cosa sia, ti consiglio di leggere “La consapevolezza del momento”).

Come fare per imparare a dire no

Se ti stai chiedendo perché non riesco a dire di no e come fare per imparare a dire di no devi sapere che il primo passo consiste nell’ottenere un po’ più di spazio per riflettere sulla richiesta che ti è stata fatta usando la mente logica e razionale piuttosto che ansia e istinto.

Quando ti viene fatta una domanda abituati a dire qualcosa come “Mi piacerebbe pensarci prima di darti una risposta” o “Dovrò controllare il mio diario prima di darti una risposta”. Questo ti darà la possibilità di allontanarti e considerare l’opportunità razionalmente.

Una volta che sei lontano dalla situazione, prenditi un po’ di tempo per riflettere attentamente su ciò che ti viene chiesto. È qualcosa di cui hai capacità, cosa dovresti sacrificare per farlo. È una buona idea a questo punto ricordare a te stesso ciò che è importante per te nel momento in cui ti viene fatta la richiesta. La nuova offerta/richiesta è in linea con le tue priorità al momento?

Impara a chiederti:

• Cosa ho paura che accada? Il mio capo sarà deluso e non mi darà mai più un’altra opportunità (* nota lo scenario negativo di questa ipotesi)
• Qual è la prova che ciò accadrà;
• Quali sono le prove contro questo accadimento;

Infine, prenditi un pò di tempo per formulare e trovare una risposta equilibrata. Quando dici di no, considera anche di sottolineare che apprezzi l’offerta, ma che non hai la capacità per farlo in questo momento e che odieresti assumerla solo per fare male il lavoro.

Non aver paura di fare pratica di ciò che potresti dire davanti a uno specchio o a una persona cara. Dire di no è una cosa nuova per molti di noi e la pratica rende perfetti.

L'articolo Perché non riesco a dire di no proviene da Rinascita ZEN.

Fare questo tipo di commento ad una persona triste o sconsolata non lo aiuta perché la felicità non è racchiusa in una bottiglia che apriamo e beviamo quando vogliamo. Se bastasse questo probabilmente molte persone si metterebbero davanti ad uno specchio a ripetere: “Sono felice” come un mantra  e poi *poof*: diventano felici.

Non funziona così. C’è una parte della nostra felicità che è fuori dal nostro controllo. Ma quanto sia grande quel pezzo, dipende dalla tua mentalità. Nessuno può controllare il 100% della propria felicità, ma alcune persone con i loro gesti e modi di vivere vi si avvicinano. Queste persone sanno esattamente cos’è la felicità interiore, come possono coltivarla e sanno riconoscere la differenza tra felicità esterna e interiore.

Ma allora, che cos’è la felicità?

La felicità è quello stato d’essere che ti fa sentire in pace, che ti permette di reagire agli eventi esterni in maniera pacifica e tranquilla e che ti permette di non farti travolgere e coinvolgere.

Ti voglio riportare una piccola ma molto efficace lezione buddista.

“Buddha stava insegnando ad un gruppo di discepoli quando un uomo gli si avvicinò e lo insultò, con l’intenzione di aggredirlo. Di fronte a tutti Buddha reagì con assoluta tranquillità, rimanendo fermo ed in silenzio.

Quando l’uomo se ne andò uno dei discepoli, indignato da questo comportamento, chiese a Buddha perché avesse permesso a quello straniero di maltrattarlo in quel modo.

Buddha rispose serenamente: «Se io ti regalo un cavallo e tu non lo accetti, di chi è il cavallo? ». L’alunno, dopo aver tentennato per un istante, disse: «Se io non lo accettassi, il cavallo continuerebbe ad essere vostro, maestro».

Buddha annuì e gli spiegò che, nonostante alcune persone decidano di perdere il loro tempo insultando, noi possiamo scegliere di accettare tali parole o meno proprio come faremmo con un regalo qualsiasi. «Se lo prendi, lo accetti, altrimenti colui che insulta rimane con l’insulto tra le mani».”

Che cos’è la felicità interiore?

La felicità interiore è la felicità che non dipende da fattori esterni nella tua vita ma dipende ed è legata unicamente al tuo modo di vivere gli eventi.

La tua genetica e il tuo stato d’animo sono una parte importante che contribuiscono a determinare la felicità interiore. In altre parole la felicità interiore è la felicità che viene da dentro.

Ti faccio alcuni esempi:

• La felicità interiore è quando decidi di essere grato per un tramonto alla fine della giornata.
• La felicità interiore è quando sei orgoglioso di te stesso per qualcosa che hai realizzato.
• La felicità interiore è quando ti concentri sugli aspetti positivi piuttosto che su quelli negativi di qualcosa che ti influenza.

Ecco alcune cose che NON sono felicità interiore:

• Quando perdi una scadenza al lavoro e il tuo capo è arrabbiato con te;
• Quando devi disperatamente andare in bagno e finalmente ce la fai!
• Quando al lavoro ti viene una terribile emicrania;
• Quando vieni colpito con un pugno allo stomaco da qualcuno che non è molto gentile con te;

Questi sono eventi su cui non abbiamo il controllo diretto, non importa se sono positivi o negativi.

La felicità interiore è quando la nostra felicità è influenzata da qualcosa che viene dall’interno, come una realizzazione, una mentalità o un processo di pensiero.

E’ possibile controllare la felicità?

All’inizio di questo articolo ti ho spiegato che nessuno può controllare il 100% della propria felicità ma ci sono persone che credono di poter controllare il 100% della loro felicità e persone che effettivamente riescono a controllare la loro felicità.

Per cercare di capire meglio quest’affermazione voglio riprendere uno studio fatto da Tracking Happiness nel 2020 in qui sono state intervistate oltre 1000 persone alle quali sono state poste due domande sulla felicità:

• La felicità è qualcosa che puoi controllare?
• Se guardi indietro all’ultimo anno della tua vita come valuteresti la tua felicità su una scala da 1 a 10?

L’89% degli intervistati concorda sul fatto che la felicità sia controllabile ma non specificano in che misura. L’1%, il 20% o il 100%?

Oltre a porre queste domande lo studio ha rilevato che le persone che effettivamente riescono a controllare la felicità e che quindi sono più felici di quelle che non lo fanno sono in media il 32%.

Potete come dato non trovi? Questo indica che le persone che prestano attenzione alla loro felicità interiore hanno maggiori probabilità di essere effettivamente più felici. Ma com’è possibile tutto questo?

Come trovare la felicità interiore?

Ora che sai che praticare la felicità interiore è strettamente correlato alla felicità generale la domanda sembra piuttosto ovvia: come si trova la felicità interiore?

1. Impara a riconoscere quando puoi scegliere di essere felice;
2. Renditi conto che meriti di essere felice;
3. Sviluppa la tua autoconsapevolezza;
4. Concentrati sulla tua autostima e non concentrarti su cose che comunque non contano;
5. Abbraccia una mentalità positiva;
6. Non lasciarti disturbare da piccoli inconvenienti;

1. Impara a riconoscere quando puoi scegliere di essere felice

Immagina questo:

Hai appena finito una lunga giornata di lavoro e hai fretta. Devi tornare a casa il prima possibile perché devi fare la spesa, cucinare la cena e uscire per incontrare i tuoi amici. Purtroppo il traffico non ti aiuta perchè le strade sono piene. Finisci bloccata davanti a un semaforo rosso.

Sono sicura che tutti abbiamo già vissuto una situazione come questa. Potrebbe sembrare sciocco ma questo è un classico esempio di come la felicità possa essere una scelta.

In una situazione come questa possiamo reagire in due modi differenti:

1. Puoi essere arrabbiata con questo semaforo ed incazzarti. Questo semaforo sta rovinando i tuoi piani!
2. Puoi accettare il fatto che questo semaforo è al di fuori del tuo controllo e decidere di non lasciare che influenzi la tua felicità.

La maggior parte delle persone sceglie l’opzione 1. È il percorso di minor fatica: è più facile dare la colpa a qualcos’altro infondo tu sei solo la vittima di tutto questo! Questo semaforo sta rovinando la tua pianificazione e, di conseguenza, sarai in ritardo per i tuoi amici e questo rovinerà ulteriormente la tua notte.

Ti suona familiare? Va tutto bene. Ci siamo passati tutti. Come forse avrai capito la tua visione mentale di questa situazione è qualcosa che puoi controllare. Qualcosa dai cui dipende la tua felicità interiore.

La tua felicità è influenzata da una lista infinita di fattori. Alcuni di questi fattori sono controllabili (come gli hobby, il tuo lavoro o la tua forma fisica). Tuttavia, la maggior parte di questi fattori sono fuori dal nostro controllo. Sono fattori di felicità esterni che non possiamo influenzare. Il traffico intenso è un perfetto esempio di fattore esterno.

Non possiamo controllare il traffico. Ma possiamo controllare come reagiamo ad esso. Ed è per questo che è un’esempio perfetto di come la felicità possa essere una scelta. Possiamo scegliere come reagire agli eventi e, scegliendo una prospettiva felice, possiamo migliorare notevolmente la nostra felicità quando affrontiamo queste situazioni.

Quindi, invece di sentirti frustrato dal traffico intenso, perché non provi a concentrarti sulle cose che ti rendono davvero felice?

• Metti un po ‘di buona musica e canta;
• Chiama i tuoi amici e parla dei tuoi piani per la serata;
• Invia un bel messaggio a qualcuno che ami;
• Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo. Lascia che la tua mente trovi serenità invece di concentrarsi sul traffico intenso intorno a te;

Se fai una di queste cose, stai influenzando la parte della tua felicità che puoi controllare. Anche se questo potrebbe non sembrare un grosso problema, può fare un mondo di differenza sulla tua salute mentale.

Se sei consapevole di queste opportunità – dove puoi decidere come reagire a fattori esterni – è allora che puoi attivamente fare della felicità una scelta.

2. Renditi conto che meriti di essere felice

Alcune persone si sentono come se non meritassero un “felice per sempre” e finisco con l’accontentarsi di un “non posso lamentarmi, c’è chi sta peggio”.

Sentirsi immeritevoli – o addirittura colpevoli – può influenzare il modo di vivere una vita migliore.

Devi sbarazzarti di questi sentimenti decostruttivi e renderti conto che il mondo è un posto migliore se cerchi di essere la versione più felice di te stesso.

Non ti è sufficiente come motivazione, devo essere più convincente?

Devi sapere che la ricerca scientifica ha dimostrato che le persone felici sono più sane e più produttive. E non solo, la felicità è correlata anche ad un comportamento maggiormente sostenibile! Se non credi di meritare la felicità, pensala in questo modo: più felice sei più puoi essere utile agli altri e restituire di più alla comunità. Meriti di essere felice perché la tua felicità aiuterà gli altri.

3. Sviluppa la tua autoconsapevolezza

Viviamo in un mondo pieno di fattori esterni che non possiamo controllare. Questo rende ancor più importante saper e riuscire a controllare noi stessi ovvero avere consapevolezza di sé.

Nonostante il mondo dinamico in cui viviamo dove tutto è sfuggente c’è ancora molto che possiamo controllare ossia come affrontiamo i fattori esterni, ricordi l’esempio del semaforo?

Se ricordi il primo punto hai ormai capito perchè l’autoconsapevolezza sia importante. Ci permette di migliorare la qualità della nostra vita semplicemente essendo consapevoli di come i fattori esterni ci influenzano. Non possiamo controllare il 100% delle nostre vite, ma spesso possiamo controllare come reagiamo alle cose che non possiamo controllare. Questa è la chiave per l’autoconsapevolezza ed è per questo che è così importante anche nel processo di ricerca della felicità.

La persona non consapevole di sè incontra numerosi ostacoli nella vita che spesso si ripetono e, non essendo consapevole, non sa darsi una spiegazione. Diversamente la persona consapevole di sé si esamina onestamente per arrivare al cuore dei problemi e così risolverli o accettarli.

Supponiamo che la gente non ami passare del tempo con te. Questo è un problema che causa dispiacere e allontana dalla felicità.

Una persona non consapevole di sé si sentirebbe frustrata e finirebbe con l’accettare passivamente la situazione, o ancora peggio, non si accorgerebbe nemmeno che le persone sono infastidite dalla sua presenza.

Una persona consapevole di sé si ferma a riflettere e ad esaminare la propria realtà. Trovato il problema potrebbe ammette di divagare troppo, non ascoltare abbastanza, di non essere coinvolgente o presente. Questo porterebbe la persona consapevole a cambiare il proprio atteggiamento e, di conseguenza, a migliorare la propria relazione con gli altri.

La differenza tra una persona consapevole e  queste persone è che si ha la capacità di diagnosticare il problema sottostante. E con ciò arriva il potere di risolvere la vera causa del problema.

4. Concentrati sulla tua autostima e non concentrarti sulle cose che non contano

Sicuramente nel corso della tua vita hai sentito la citazione:

Amati per prima cosa

Cosa significa? Significa che dobbiamo accettarci per quello che siamo per poter essere veramente felici con noi stessi.

L’autostima e la fiducia sono fattori fondamentali per la felicità. È impossibile non incontrare ostacoli nella nostra vita. Tutti noi incontriamo momenti di tristezza ogni tanto. Quello che dobbiamo fare è essere in grado di affrontare la questione con la più sicurezza possibile.

Viviamo in un era in cui siamo costantemente bombardati da post sui social media spesso ricchi di tristezza, odio, rabbia e rancore. Post che potrebbero influenzare le nostre vite e rattristarci. Post che potrebbero farci sentire inferiori per quei chili di troppo, perchè troppo basse o troppo vecchie. Quello che dobbiamo fare è essere sicure di noi stesse, amarci e non lasciarci travolgere da queste notizie. Un pò come il cavallo regalato e non accettato da Buddha.

La ricerca ha dimostrato positivamente che l’autostima può essere allenata grazie a diverse forme di terapia come l’arteterapia, la terapia breve focalizzata sulla soluzione e la terapia cognitivo-comportamentale.

Se non ti è possibile ricorrere alla terapia professionale è possibile aumentare la propria autostima anche in maniera “fai da te” con una serie di esercizi e tecniche che vedremo più avanti.

5. Abbraccia una mentalità positiva

Alcune persone trovano davvero frustrante sentirsi dire: “scegli di essere più positivo!” perchè pensano che la positività sia legata ai fattori che ci accadono nel corso della vita. Mi dispiace dirti che non è così. Ancora una volta la positività è legata alla tua mentalità.

Certo, in certi casi non è semplice e non è possibile controllare certi stati d’animo.

Se in questo momento scoprissi che il tuo partner è stato ucciso in un incidente stradale saresti in grado di raggiungere una mentalità positiva con lo schiocco di un dito? Certo che no!

Detto questo, le persone non nascono pessimiste. Lo diventano influenzate dal mondo che li circonda e dallo status sociale a cui ambiscono. Ad ogni azione corrisponde una reazione e spesso tendiamo a farci trascinare da un’evento perchè è più facile e comodo “fare le vittime” che reagire con mentalità positiva.

Avere una mentalità positiva vuol dire saper reagire con umorismo brillante, ottimismo e un atteggiamento mentale positivo.

Se abbracci la positività invece della negatività, puoi imparare come influenzare meglio la parte della tua felicità che è effettivamente sotto il tuo controllo.

Molto spesso sento dire la frase “poteva essere” o “se fosse stato” e questo è per primo causa di tristezza e negatività. Devi imparare a vivere il presente perchè non esiste un “poteva essere” altrimenti sarebbe stato. Sii il fiume e non la roccia.

6. Non lasciarti disturbare da piccoli inconvenienti

Se sei un pessimista capita che spesso ti lasci infastidire da cose che non dovrebbero disturbarti. Ecco una citazione a cui amo sempre pensare:

Un pessimista vede gli aspetti negativi o la difficoltà in ogni opportunità, mentre un ottimista vede l’opportunità in ogni difficoltà.

Winston Churchill

Winston Churchill

Un pessimista si concentra sull’aspetto negativo delle cose, il che si traduce in una maggiore probabilità di essere disturbato e infastidito dagli eventi. La correlazione tra pessimismo e stato emotivo è stata studiata nella ricerca del Journal of Research in Personality che ha evidenziato come pessimismo e stress sono altamente correlati tra loro.

Conclusione

Spero che questo articolo abbia migliorato la tua consapevolezza sulla felicità e ti abbia aiutato a capire che cos’è la felicità e come fare per raggiungerla.

Ora è il momento di dire la tua! Hai un esempio di felicità interiore che vorresti condividere? Ho tralasciato qualcosa di importante? Fammelo sapere e condividilo nei commenti qui sotto :)

L'articolo Che cos’è la felicità? proviene da Rinascita ZEN.