Barefooting cos’è e i benefici di camminare a piedi nudi

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Per alcuni il barefooting è una filosofia di vita, per altri è semplicemente un modo di vivere “alternativo” e un espediente per riappropriarsi della propria libertà. Ma cos’è il barefooting e quali sono effettivamente i benefici di camminare a piedi nudi?

Julia Roberts, Shakira, Britney Spears e Taylor Swift non hanno in comune solo il successo internazionale, ma anche che praticano barefooting. Quella che può apparire solo come “una moda”, è in realtà una pratica di benessere per il corpo e per la mente.

Nato nella lontana Nuova Zelanda negli anni ‘60, il barefooting è oggi diffuso in tutto il mondo, soprattutto negli Stati Uniti e nel Regno Unito. Si tratta di una pratica che consiste nel camminare scalzi durante le normali attività quotidiane, non limitandosi all’ambiente domestico. In Italia è stato anche coniato il termine gimnopodismo. Ma perché ci piace tanto camminare scalzi? Quali benefici derivano dalla pratica di questa particolare attività?

Perché ci piace camminare scalzi?

Ogni volta che tornati a casa sentiamo il disperato bisogno di toglierci le scarpe e camminare a piedi nudi è un gesto liberatorio, quasi come se il nostro inconscio volesse riportarci indietro a momenti di spensieratezza infantile. Da bambini il nostro rapporto con le scarpe è contrastante.  Le scarpe rappresentano il primo segno di crescita e di evoluzione, la prima “imposizione” sociale. Basti pensare a tutte le volte che le mamme “costringono” i bambini a mettere le scarpe per andare a scuola.

6 Benefici di camminare a piedi nudi

Camminare a piedi nudi è un modo per riappropriarsi della propria libertà e riscoprire il contatto con la natura. Avete mai provato a camminare scalzi su una spiaggia o su un prato? Camminare a piedi nudi comporta numerosi benefici sia sul corpo che sulla mente.

1. Stimola la circolazione sanguigna e il sistema linfatico;
2. Stimola la muscolatura delle gambe e dei glutei;
3. Il barefooting può essere un valido aiuto per la risoluzione di problemi quali l’alluce valgo, i duroni e i calli, ma anche le vene varicose e le dita a martello;
4. Il barefooting è anche un ottimo antistress e antidepressivo naturale, in quanto consente di connettersi al proprio io e riscoprire la propria interiorità.
5. Il barefooting contrasta il problema della ritenzione idrica e migliora indirettamente  la cellulite. Inoltre migliora la postura e l’equilibrio e rafforza i muscoli di caviglie e polpacci.
6. Questa pratica è importante anche per il controllo della respirazione: ad ogni respiro abbini un passo e così facendo ti focalizzi sul tuo corpo, allontanando i pensieri negativi ed ogni tensione.

Le calzature stressano il piede. Indossare sempre scarpe (non solo i tacchi alti) comporta problemi fisici alle ginocchia e alla schiena.  Il luogo ideale per praticarlo, secondo gli psicologi, è la natura, in particolare l’erba appena tagliata o una spiaggia in riva al mare. In ogni caso è fondamentale concentrarsi sulle sensazioni provate nel camminare a piedi nudi. Questo “ascoltare” il proprio corpo e il contatto con la natura tramite i piedi nudi migliora la qualità del sonno e allevia gli stati d’ansia e tensione. Camminare scalzi può apparire come una pratica “pericolosa” visto gli inconvenienti quali piccole ferite e punture di insetti. Per evitare qualsiasi problema, basta scegliere il terreno giusto (evitando terreni scoscesi e inquinati) e prestare la giusta attenzione.

Come iniziare a praticare barefooting

Camminare scalzi in casa non è come camminare scalzi all’aperto. Il nostro consiglio è di iniziare poco per volta per abituare i piedi alla nuova situazione, magari scegliendo la spiaggia per chi ha la fortuna di vivere vicino al mare. La pelle dei piedi deve ispessirsi a poco a poco e la muscolatura delle dita dei piedi deve rafforzarsi pian piano. Non avere fretta è il mantra. Dopo aver preso confidenza con terreni semplici si può passare al trekking a piedi nudi e percorsi sensoriali sulle pietre o in un pascolo in montagna.

Ricorda che puoi fare barefooting anche facendo meditazione in movimento.