Ma cos’è esattamente l’overthinking? Possiamo definirlo come un processo mentale che porta a pensare in modo eccessivo, caratterizzato da una riflessione continua e ripetitiva su situazioni, problemi o eventi. Questo comportamento include sia il rimuginare sugli eventi passati, sia la preoccupazione per quelli futuri. L’overthinking può ostacolare la capacità di prendere decisioni, diminuire la produttività e compromettere il nostro equilibrio emotivo.

9 libri per smettere di rimuginare e pensare

Ecco nove libri che possono supportarti nel rompere questo circolo vizioso, libri per smettere di rimuginare e pensare e combattere overthing.

Il potere di adesso” di Eckhart Tolle

“Il potere di adesso” di Eckhart Tolle (Ed. My Life) : Eckhart Tolle, noto per il suo contributo alla crescita spirituale, esamina l’importanza di vivere nel momento presente e di liberarsi dai pesi del passato e dalle preoccupazioni per il futuro . Tolle insegna come overthinking nasca spesso dall’incapacità di vivere nel presente e, attraverso pratiche ed esercizi, guida il lettore verso una maggiore consapevolezza e serenità.

Sono uscite anche le carte ispirazionali Il potere di adesso in abbinamento al libro, che possono accompagnare le nostre giornate estraendone una quando ne sentiamo il bisogno o ogni mattina prima di iniziare la giornata.

“Atomic Habits: Piccole abitudini per grandi cambiamenti”

“Atomic Habits: Piccole abitudini per grandi cambiamenti” di James Clear (Ed. De Agostini) : James Clear è rinomato per il suo metodo innovativo nella formazione di abitudini positive. In questo libro, illustra come i piccoli cambiamenti quotidiani possono portare a trasformazioni significative nel tempo, aiutando a sostituire le abitudini di pensiero negativo con abitudini più costruttive.

“Il dono del silenzio” di Thich Nhat Hanh: combatter Overthing

“Il dono del silenzio” è un libro in cui Thich Nhat Hanh, uno dei più rispettati monaci buddhisti e insegnanti di meditazione, esplora l’importanza del silenzio nella vita moderna. In un mondo costantemente sovrastato da rumore e distrazioni, il silenzio diventa un rifugio prezioso per ritrovare la connessione con noi stessi e con l’ambiente circostante. Hanh ci guida attraverso pratiche di consapevolezza, come la respirazione e la meditazione, per aiutarci a fermare il flusso incessante dei pensieri e vivere pienamente nel momento presente. Questo libro offre un percorso per raggiungere la pace interiore e la felicità autentica, che non può essere trovata al di fuori di noi, ma solo attraverso la riscoperta del silenzio interiore​.

“Ascolta, respira, lascia andare” di Gabriele Ghezzi: libri per smettere di rimuginare

“Ascolta, respira, lascia andare” è un’opera di Gabriele Ghezzi, life coach e insegnante di meditazione, che intreccia la sua esperienza personale con antiche pratiche di meditazione e saggezza. Il libro è un invito a lasciare andare le preoccupazioni per il passato e le ansie per il futuro, concentrandosi invece sul presente. Ghezzi propone un percorso di rinascita interiore attraverso la respirazione consapevole, aiutando i lettori a liberarsi dai condizionamenti mentali e a ritrovare la serenità. Questo libro è un’ottima guida per chi desidera vivere con maggiore consapevolezza, imparando a godere di ogni istante e riscoprendo la bellezza del qui e ora​.

“Profondo come il mare, leggero come il cielo”

“Profondo come il mare, leggero come il cielo” di Gianluca Gotto (Ed. Mondadori) : Gianluca Gotto ci accompagna in un viaggio interiore per riscoprire la serenità. Il libro, ispirato alla filosofia zen, incoraggia a vivere nel presente ea lasciare andare i pensieri ossessivi, attraverso pratiche come la meditazione e la consapevolezza, che ci aiuta a trovare pace e tranquillità.

“Pensa meno, pensa meglio” di Jon Acuff”: combattere overthing

“Pensa meno, pensa meglio” di Jon Acuff” (Ed. Apogeo) : Jon Acuff, esperto in produttività, offre nel suo libro strategie pratiche per ridurre il sovraccarico mentale. Una delle sue tecniche consiste nel creare “playlist mentali” di pensieri positivi che possono sostituire quelli negativi, migliorando la qualità dei nostri pensieri e portando a una mente più calma e focalizzata.

“Dannazione, penso troppo!”

“Dannazione, penso troppo!” di Nancy Colier (Ed. PienoGiorno) : Nancy Colier, psicoterapeuta, unisce la consapevolezza con i principi della terapia dell’accettazione e dell’impegno. Il suo libro fornisce strumenti pratici per distanziarsi dai pensieri negativi, gestire emozioni difficili e porre fine all’autocritica, insegnando a non dare troppo peso a ciò che la mente suggerisce.

“Donne che pensano troppo” : un libro per combattere l’overthing

“Donne che pensano troppo” di Susan Nolen-Hoeksema (Libreria Pienogiorno) : La psicologa Susan Nolen-Hoeksema esplora le dinamiche dell’overthinking nelle donne, offrendo soluzioni pratiche per spezzare questo ciclo negativo. Con un approccio basato sulla ricerca scientifica, il libro propone esercizi per sviluppare consapevolezza e tecniche per affrontare l’ansia e lo stress.

“La pratica della consapevolezza in parole semplici”

“La pratica della consapevolezza in parole semplici” di Henepola Gunaratana (Ubaldini editore) : Questo libro è una guida pratica alla consapevolezza, utile per ridurre l’overthinking e migliorare il benessere mentale. Bhante Henepola Gunaratana propone esercizi e consigli per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana, aiutando il lettore a osservare i propri pensieri senza giudicarli.

L’overthinking può rappresentare un serio ostacolo al nostro benessere, ma con i giusti strumenti possiamo imparare a gestirlo ea superarlo. Questi libri offrono approcci diversi per aiutarci a vivere una vita più equilibrata e consapevole. Scegli quello che più ti ispira e inizia il tuo percorso verso una mente più serena.

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Cosa ci fa conoscere il libro non è colpa tua

Nel libro vengono descritte anche le più recenti ricerche scientifiche, secondo le quali il trauma non è soltanto quello che si vive dopo la nascita in una famiglia.

Infatti, l’esperienza traumatica può essere anche ereditata come gran parte dei caratteri che vengono tramandati di generazione in generazione.

Si tratta di epigenetica, una nuova frontiera della genetica che per la prima volta ritiene che anche i caratteri acquisiti con il tempo possano essere ereditati, attraverso delle modificazioni che vengono subite dal DNA. Anche se chi ha vissuto il trauma originario non c’è più, l’ha superato e non è mai stato conosciuto, può tramandarlo alle altre generazioni.

L’autore del libro racconta il suo rivoluzionario metodo per superare i traumi ereditati dalla famiglia, attraverso un percorso di auto-diagnosi per comprendere cosa sia realmente successo e trovare il giusto modo per affrontarlo e superarlo.

Mark Wolynn, esperto terapeuta, suggerisce dei modi quindi per correre ai ripari con quei problemi che la psicoterapia tradizionale non riesce ad affrontare efficacemente, proprio perché affondano nelle radici ancora più lontane di quanto si potrebbe immaginare.

Questo libro è consigliato per coloro che stanno affrontando problematiche di questo tipo e vogliono trovare in qualche modo un aiuto per rimediare. Allo stesso tempo, si tratta di una nuova frontiera della scienza molto interessante che viene approfondita nel libro, e che può essere tutta da scoprire per chi desidera approfondire l’argomento. Perciò, se si è interessati a questo campo, è un libro che non può mancare nella propria libreria.

Nella sezione libri puoi trovare altri consigli su letture per la crescita personale!

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Perchè leggere il Pensiero Tibetano

Il pensiero tibetano è un libro di Dejanira Brada che, come suggerisce il titolo, cerca di far comprendere ai lettori qual è il vero pensiero tibetano e come funziona il loro approccio per avvicinarsi alla pace della mente.

Il monito presente nel libro riguarda il fatto che un numero sempre maggiore di occidentali si sta avvicinando alla pratica della meditazione e alle discipline orientali.

La società moderna è sempre più stressata e per questo motivo cerca in tutti i modi delle scappatoie che possano favorire il rilassamento.

Secondo Dejanira Brada, è necessario approcciarsi a questo mondo con il dovuto rispetto, informandosi e non praticando la meditazione con la fretta di chi vuole ottenere soltanto dei risultati egoistici per sentirsi meglio. Nel libro viene quindi descritta l’affascinante tradizione del Tibet e del suo popolo, oltre che la shiné, la pratica definita il Calmo divorare.

Questa pratica è rappresentata da un dipinto in cui un monaco insegue un grande elefante nero che in realtà è la sua mente. Dovrà affrontare ben nove stadi prima di arrivare alla meditazione lhakthong, ossia la visione profonda ed analitica della realtà. A questo punto potrà raggiungere il decimo ed ultimo stadio, che è quello dell’illuminazione che gli permetterà di analizzare tutto e riuscire a vederlo dalla giusta prospettiva.

Questo libro di Dejanira Brada è perfetto per chi è affascinato dalla tradizione orientale e dalle loro discipline e desidera approcciarvisi. E’ un ottimo modo per capire che le pratiche come la meditazione hanno perso, in un certo senso, il loro significato originario quando hanno iniziato a prendere sempre più piede in Occidente.

In questo modo, se qualcuno desidera iniziare a mettere in atto questa pratica, può farlo comprendendone il suo significato più profondo e più antico. Si tratta anche di un bel modo per conoscere una cultura ed un mondo differenti e a tratti inaspettati.

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Vediamo perchè leggere questo libro e cosa potrai imparare leggendolo.

Di cosa parla il libro Spegni il Fuoco della Rabbia

Spegni il fuoco della rabbia è un libro di Thich Nhat Hanh, il noto monaco buddista e maestro zen che racconta ai lettori tutto quello che ha appreso nel suo percorso per raggiungere la consapevolezza ed avvicinarsi al Buddhismo.

In questo libro, viene raccontata l’illuminazione di Buddha, che duemilacinquecento anni fa, sotto quello chiamato appunto albero dell’Illuminazione, scoprì le tre ragioni dell’infelicità.

3 ragioni dell’infelicità

Una è l’errata conoscenza, l’altra è il desiderio ossessivo, ma quella più importante a cui bisogna prestare maggiore attenzione è sicuramente la rabbia.

Secondo Thich Nhat Hanh, esattamente come scoprì Buddha a suo tempo, la rabbia è in grado di minare il corpo e la mente fin dalle sue fondamenta. In questo modo la spiritualità viene distrutta e, come spiegato dal monaco, è necessario applicare gli insegnamenti del buddhismo per evitare che questo aspetto così negativo rischi di influenzare tutta la vita.

È fondamentale infatti riconoscere la rabbia quando la si sta provando, capire le motivazioni, ed imparare a circoscriverla senza che prenda il controllo di tutto quanto il resto. A quel punto, come viene spiegato in Spegni il fuoco della rabbia, la collera può anche essere trasformata in qualcosa di positivo, per conoscere meglio se stessi ed anche per imparare a scoprire la propria bontà primordiale.

Secondo Thich Nhat Hanh, come viene spiegato nel libro, la rabbia si vince attraverso la pratica della felicità ed anche quella, molto importante, della compassione. Quest’ultimo sentimento è fondamentale nel Buddhismo e dovrebbe esserlo per tutti.

Leggere questo libro aiuta non soltanto a comprendere il punto di vista di questa particolare religione per chi vi si vuole avvicinare, ma anche a mettere in pratica cose utilissime per la propria vita quotidiana. Infatti, gestire la rabbia e non lasciare più che ci avveleni la vita può essere davvero fondamentale.

Questo libro può essere il primo tassello per capire e scoprire come gestire la rabbia quando ci assale, come farla nostra e trasformarla in qualcosa di positivo per sè stessi e per gli altri.

Non dimenticare di consultare anche la guida ai libri che ti aprono al mente potresti trovare qualche lettura interessante che fa al caso tuo.

L'articolo Libro: Spegni il Fuoco della Rabbia proviene da Rinascita ZEN.

Tutto il rumore che si avverte costantemente copre il silenzio, che è un vero e proprio dono a volte, perché permette di ascoltare meglio se stessi e le cose importanti.

monaco buddista Thich Nhat Hanh

Ecco di cosa parla il libro il Dono del Silenzio e perchè leggerlo.

Di cosa parla il libro il Dono del Silenzio

Nel libro, Thich Nhat Hanh spiega che spesso si è preso da tante cose e non ci si rende conto che la bellezza sta sempre chiamando. Si pensa che tutto intorno sia soltanto buio perché non ci si sa mettere in ascolto e non si riesce a percepire la luce che invece è molto presente.

All’interno del libro il monaco buddista insegna al lettore un modo per intraprendere finalmente un sentiero di pace. La gabbia di rumore che sembra essere così piena di vita e di libertà, in realtà ci imprigiona e non ci permette di notare le cose importanti lungo il percorso. Il dono del silenzio permette di fermarsi, di tornare a mettere ordine all’interno della propria vita e di se stessi.

Soltanto rimanendo un po’ in silenzio è possibile ascoltare meglio anche l’ambiente circostante iniziando a cogliere di più tutte le cose positive.

Questo libro, quindi, insegna in un certo senso a fermarsi in un mondo frenetico ed a vivere in un’atmosfera di maggiore serenità. È utile anche per coloro che vogliono comprendere di più se stessi e capire meglio che cosa vogliono fare nella vita.

Se ami il silenzio, lo yoga e la meditazione perchè non provi a fare Yoga nel Bosco?!

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