Cos’è il foam roller e come si utilizza

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Il foam roller è una sorta di ruota di forma cilindrica che viene utilizzato nel pilates per svolgere degli esercizi che possono essere semplici o complessi. E’ utilizzato, in alcune circostanze, anche nella riabilitazione dopo gli infortuni per via dei benefici che può dare. Ma ecco di che si tratta esattamente e a che cosa serve.

Foam roller: tutto su questo attrezzo

Il foam roller è un attrezzo per il pilates comodo e semplice da gestire, che si può tenere anche in casa per via delle dimensioni abbastanza ridotte. Viene utilizzato per svolgere esercizi di vario tipo, infatti le sue applicazioni sono davvero numerose. Nello specifico, viene utilizzato soprattutto per il massaggio muscolare e per l’allungamento muscolare, per questo motivo talvolta è utile nella riabilitazione dopo uno strappo o dopo problemi che hanno coinvolto i muscoli.

In alcune circostanze viene utilizzato anche per il potenziamento e per l’aumento della forza, anche se ovviamente non è l’attrezzo più consigliato se si vogliono raggiungere obiettivi di questo genere. Ha sempre forma cilindrica e al suo interno c’è del materiale sintetico per mantenerne la forma e la consistenza. Molte volte all’interno vi si può trovare schiuma.

Benefici foam roller

I foam roller ha un’applicazione molto vasta, ma nello specifico serve soprattutto per il massaggio muscolare e l’allungamento. Viene utilizzato anche per riattivare la circolazione e i movimenti da compiere, nella maggior parte dei casi, sono pochi, semplici e rilassanti, quindi vanno bene anche per chi si sta approcciando da poco al mondo del pilates.

Tra i benefici foam roller ha anche quello di migliorare la cellulite proprio perché riattiva la circolazione in molti punti, eliminando quindi questi inestetismi. Il foam roller può servire anche per la riabilitazione dopo un infortunio, anche se in questo caso bisogna essere seguiti da un fisiatra o da un osteopata per capire come comportarsi esattamente.

E’ anche un complemento sportivo e di fitness: si può utilizzare per migliorare la mobilità, il controllo del corpo e per svolgere alcuni esercizi. Alcuni esercizi del foam roller migliorano le capacità motorie e la stabilità anche nelle persone particolarmente sedentarie che non sono abituate a svolgere attività di questo genere, quindi può essere consigliato anche per gli anziani. Per i riscaldamenti sul posto e senza doversi muovere troppo, prima di iniziare un allenamento, il foam roller può essere consigliato.

Tra i benefici foam roller c’è anche la capacità di ridurre la sintomatologia di alcune patologie come i reumatismi o l’osteoporosi, ma ovviamente in questo caso bisogna utilizzarlo sotto controllo di un esperto.