Il pilates appassiona un numero sempre maggiore di persone per via di tutti i suoi numerosi benefici. Ne esistono però diverse tipologie, in base alle preferenze ed alle esigenze di ciascuno. Una di queste è il pilates matwork, il cui nome significa alla lettera “lavoro su tappetino”, proprio perché è l’unica risorsa di cui c’è bisogno per svolgerlo.
Cos’è il pilates matwork: i principi e come funziona
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Munendosi soltanto di tappetino, è possibile svolgere gli esercizi a corpo libero, che rappresentano la vera essenza della versione matwork.
Secondo i principi, però, chi ne sente la necessità può fare uso anche di una piccola palla o di piccoli attrezzi come pesi o il foam roller, anche se alla base deve sempre esserci semplicemente il corpo. Non esiste un metodo unico per praticare il pilates matwork, ma ogni insegnante appronta una strategia specifica in base a sé o anche alle persone che si trova davanti.
È fondamentale, comunque, rispettare quelli che sono i pilastri del pilates:
- respirazione (che deve essere sempre molto controllata),
- baricentro,
- precisione,
- controllo (sono proibiti movimenti avventati),
- concentrazione e fluidità.
È molto importante il concetto secondo cui la mente deve avere il massimo controllo del corpo e di tutti i suoi movimenti.
Tutti i benefici del pilates matwork
Dopo aver capito cosa sia esattamente questa disciplina e anche i suoi principi, è utile anche comprendere perché a volte viene preferita rispetto alle altre versioni di pilates e quali sono i suoi benefici.
Il matwork viene definito l’allenamento preferito delle star, perché ha grandi capacità di modellare il corpo e di cambiarlo anche in maniera profonda, se viene svolto con costanza e precisione.
Questo tipo di pilates aumenta la resistenza muscolare, allunga i muscoli e favorisce l’elasticità delle articolazioni. Per questo motivo, ovviamente a livelli adeguati, è adatto a tutte le età per mantenere il corpo in salute.
Il pilates matwork non serve per aumentare la massa muscolare, ma per rendere il corpo più tonico e modellato. Chi desidera raggiungere i risultati ottimali, deve praticare circa 4 ore di allenamento a settimana. Ovviamente è anche necessario abbinare un regime alimentare sano ed in seguito, nel giro di circa 6 o 8 settimane, dovrebbero vedersi i primi risultati.
Le lezioni durano di solito dai 45 ai 90 minuti, in base al tipo scelto e ai risultati che si vogliono ottenere ed esigenze personali.
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