Per praticare pilates, ci sono tanti accessori con cui svolgere esercizi di vario genere. La stability ball fa sicuramente parte di questi accessori. Si tratta di una palla di gomma antiscivolo, che viene riempita d’aria e che si utilizza per fare esercizi durante il pilates matwork. Ecco di che cosa si tratta esattamente.
Pilates stability ball: che cos’è
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La pilates stability ball, come si può vedere guardandone anche solo un’immagine, è una palla di grandi dimensioni riempita d’aria, in materiale antiscivolo. Questa palla non è da considerare un vero e proprio attrezzo, ma un accessorio. Infatti si utilizza nel caso del pilates matwork, che non prevede l’uso di attrezzi ma solo del tappetino o di qualche accessorio.
L’inserimento della stability ball negli esercizi rende la pratica del pilates più intensa, sollecitando di più il corpo.
La forma sferica aumenta l’instabilità e l’asimmetria, che quindi bisogna imparare a gestire i movimenti e l’equilibrio utilizzando al meglio la muscolatura.
La stability ball aiuta a gestire il controllo dei movimenti in ogni minimo dettaglio, per non perdere l’equilibrio e per imparare ad esercitarsi al meglio utilizzandola. In qualunque posizione ci si trovi rispetto a questo accessorio, bisognerà impegnarsi per mantenere l’equilibrio, aumentando quindi la coordinazione oltre che la resistenza. Per questo motivo si tratta di un ottimo accessorio da integrare se si vuole vivere fino in fondo l’esperienza del pilates.
Benefici nell’uso della Stability ball
L’uso di questo accessorio rispetto a quello del semplice tappetino da yoga e pilates, porta tantissimi vantaggi anche per la salute. Serve infatti per migliorare la postura, ed anche per incrementare la consapevolezza del proprio corpo.
Imparando a mantenere l’equilibrio con l’ausilio della stability ball, ci si accorge anche durante la vita quotidiana quando si assumono posizioni sbagliate e questo aiuta molto. Questi tipi di esercizi con la stability ball sono un grande sollievo anche nel caso di una giornata trascorsa interamente seduti.
il carico sulla zona lombare viene nettamente allievato e la sensazione di leggerezza è istantanea, non appena ci si posiziona per svolgere i primi esercizi. Questo può dimostrarsi utile anche nel combattere dei dolori nella zona lombare, che colpiscono molte persone di tutte le età. Inoltre, aggiungendo anche degli esercizi cardio sempre con la stability ball, però mantenendo l’impatto sempre piuttosto basso, ci sarà un effetto positivo anche sulla circolazione del sangue.
Il pilates stability ball aiuta anche a bruciare calorie più rapidamente, anche se bisogna fare attenzione a non saltare e a non strafare per non appesantire troppo la zona lombare.
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