Tranne per il pilates matwork, nella maggior parte dei casi è fondamentale l’utilizzo degli attrezzi per coloro che praticano questa disciplina. Il pilates reformer è un apparato indispensabile a questo scopo, ed è una sorta di carrello mobile con uno schienale dotato anche di cuscino.
Vediamo insieme cos’è il pilates reformer, come si usa e i benefici del praticarlo
Cos’è il pilates reformer e come si usa
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Esistono tanti attrezzi ed apparati fondamentali per chi vuole praticare il pilates. Il reformer è sicuramente uno di questi ed è anche uno dei più conosciuti in assoluto anche da coloro che non praticano questa disciplina. Il pilates reformer è un carrello mobile, dotato di cuscino, ed anche scorrevole per mezzo di ruote.
Nel carrello sono presenti anche dei fermi per garantire la sicurezza di coloro che lo utilizzano. Questo attrezzo è regolabile anche in base al peso corporeo. Su questo apparato è possibile svolgere una serie di esercizi che servono per il proprio allenamento.
Ci si può allenare in piedi o in ginocchio, ma ci sono anche esercizi da svolgere in posizione supina, prona o persino seduta. Ovviamente gli esercizi sono molti ed è necessario seguire quelli che suggerisce l’insegnante in base alle proprie esigenze. In linea di massima, però, indipendentemente dalla posizione, l’attività fondamentale è quella di spingere o tirare il carrello, oppure tenerlo fermo nel momento in cui le molle iniziano ad esercitare una trazione.
Il pilates reformer poterebbe essere un’alternativa al pilates cadillac o una disciplina complementare da praticare a fasi alterne.
Benefici del Pilates reformer
Gli allenamenti che prevedono l’utilizzo di questo attrezzo, ovviamente, possono dare tanti benefici al corpo, non necessariamente tutti a livello estetico ma anche fisico. Questi esercizi possono, infatti, dare anche sollievo dal dolore nel caso di alcuni problemi fisici, come per esempio il semplice mal di schiena.
Allo stesso tempo, favoriscono l’allungamento della muscolatura, come avviene per gran parte delle attività legate al pilates. Quindi, nonostante non ci sia un significativo aumento della massa muscolare, sicuramente c’è un incremento della tonicità che nel lungo termine è molto evidente su tutti i tipi di corpo.
I protocolli del pilates reformer consentono anche di allenare la propria forza. In genere, con gli allenamenti, si può incrementare soltanto la forza concentrica, che viene tradizionalmente stimolata anche in palestra.
Invece, nel caso del pilates reformer, c’è un incremento anche della forza eccentrica con degli ottimi risultati per lo stato della forma fisica generale. Gli esercizi con il reformer sono molto utili anche per aumentare la coordinazione neuromuscolare, perché prevedono il controllo di tutto il corpo.
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